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「植物界紅寶石」洛神花營養價值高！

秋天是洛神花的產季，紅豔的洛神可製成蜜餞、果醬，也可以拿來泡茶，酸甜的風味令人回味，但你知道洛神有哪些營養價值嗎？

洛神花含有維生素A、C、豐富的花青素、類黃酮素等抗氧化成分，營養價值相當豐富；然而，洛神原始風味偏酸，食用時應留心糖攝取量，以免攝取過多熱量。

10大最適合「Workcation」的國家？亞太區台灣也上榜！

既然「Workcation」的概念在世界各地都廣受歡迎，加上台灣目前上路新的「入境0+7」新制度，是否讓人心動想規劃新的旅遊行程呢？

根據知名的訂房比價網站《HotelsCombined》所公佈的「全球適宜辦公渡假地區」，其中台灣排名全球第14、亞太區第3，甚至預期疫後將成為全球旅客甚至短暫移居的首選區域之一。

根據新聞稿指出：《HotelsCombined》的「全球適宜辦公渡假地區」評比主要依據6大衡量指標、22項因素，主要指標包括健康和安全條件、旅遊價格和社交機會，其中全球前10名的國家為：

對其他事物分散注意力，也能減輕壓力

一旦被症狀嚴重綁架，那日常生活中只會看到以症狀為中心的狹窄視野，病況和不適感會更為加重。

其實生活中還有很多可以做的事，像工作、家事、育兒、人際關係或個人興趣，可試著讓自己的重心擺向這邊。

用更寬廣的視野過生活，藉由其他事物分散注意力，如此一來，就算出現症狀，也不會只注意到症狀。

下班了…記得轉換自己的心情

若想明顯區分上班、下班的角色，最重要的是做好時間管理，準時結束一天的工作。

所以，首先要明確訂定「今天要工作到幾點」的目標，努力去執行。

不僅要列出當天應做的事項，也要設定每一事項預定完成的時間，讓自己更有專注力與工作效率。

切忌曖昧不明，拒絕時要果斷

容易自律神經失調者，往往過度在意別人的眼光，無法拒絕被委託的事情，但事後卻懊悔不已。

其實，這也是造成身心壓力的一大來源。

如果真的有困難，就應該說清楚自己的狀況，果斷地拒絕對方，切忌曖昧不明。

「認真努力類型」者最不易察覺到壓力

做事一絲不苟、責任感很強、凡事要求完美的人，對於現狀會有「過度適應」的問題。

所謂的「過度適應」，就是漠視自己的情感或需求，過度順應周遭的環境。

像這樣為扮演好自己的角色或符合別人的期待，有時雖然感覺很吃力，卻仍然過度努力且勉強自己，結果反而會形成壓力。

不規律的生活造成自律神經失調

人類應該是白天起來活動，晚上好好休息，配合日升日落的規律性來維持正常的生理節奏。

而自律神經也順應此節奏，讓交感神經與副交感神經保持平衡狀態，以調整全身各種機能的和諧。

夏威夷豆的營養好處

別看夏威夷豆小小一顆，它含有鈣、磷 、鐵、維生素B1、B2和人體必需的8種胺基酸、優質蛋白質、維生素、不飽和脂肪酸等成分，具有調節血脂和益智作用。

1. 有助減肥

夏威夷果的是脂肪含量最高的堅果，每一份(28克)就有200大卡，但它含有大量的蛋白質和纖維，這兩種營養素可以減少飢餓感和促進飽腹感，對於在體態控制的健身族群是很好的食物。