３招輕鬆除去身體的濕

環境中的潮濕固然可怕，存在體內的「濕」也不可小覷！

體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。

中醫師提供3招撇步，輕鬆除去身體濁重濕氣：

第1招：勤運動

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。

試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。

第3招：避環境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

1.不要直接睡地板。

空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。

最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未乾的衣服。

4.水分攝取要適量。

儘管環境潮濕，但你仍有機會扭轉乾坤，把潮濕趕出體外。

洗牛仔褲8訣竅　慢褪色、不變形

好穿搭的牛仔褲是許多人衣櫃裡的必備單品，平時該怎麼清洗，才能避免褲子褪色、變形？

訣竅1／深色牛仔褲、淺色衣物分開洗

幾乎所有的深色牛仔褲都會自然掉色，清洗時一定要將深淺色分開洗，避免其他衣物染色。

訣竅2／明顯髒汙，放洗衣機前先洗淨

若牛仔褲上有明顯的髒汙，放進洗衣機前，記得先用洗衣精或洗衣皂先清洗去除。

特別要注意的是，清洗汙漬時最好不要泡在溫熱水中過久，以免掉色。

所有的牛仔褲都可以用洗衣機洗，但記得清洗前先拉上拉鍊、扣上釦子保持褲型，再翻面放進洗衣袋，洗劑建議最好選擇pH值6～9之間的中性產品。

訣竅3／避免變形，善用洗衣袋

所有的牛仔褲都可以用洗衣機洗，但記得清洗前先拉上拉鍊、扣上釦子保持褲型，再翻面放進洗衣袋，不會跟其他衣物拉扯，導致褲子變形。

若是挖洞款型的牛仔褲，最好先摺好再放進跟摺好差不多大小的洗衣袋，洗的時候褲子不會散開，洞洞才不會越洗越大。

訣竅4／強鹼洗劑OUT！

pH值超過9以上的強鹼性洗劑，雖然洗淨力強，但也正因為強力的清潔功效，很容易就洗掉牛仔褲的顏色。

建議洗劑最好選擇pH值6～9之間的中性產品，雖然洗淨力沒有強鹼性好，卻比較不傷衣物。

洗劑的pH值一般會標示在瓶裝上。

訣竅5／洗衣機水溫不宜超過30度

雖然使用溫熱水洗衣物去油、去漬的洗淨力效果好，但是洗牛仔褲這類衣物，水溫最好不要超過30度，以免衣物縮水、掉色。

訣竅6／牛仔褲其實可以脫水

牛仔褲材質耐洗不用怕脫水會變形。基本上沒有挖洞的牛仔褲，可以放心脫水；但若是挖洞有鬚鬚的款型，脫水30秒就要拿出來，避免褲子的洞越洗越大。

訣竅7／牛仔褲翻面曬，快乾、不褪色

陽光直射容易讓褲子褪色，曬牛仔褲時最好將褲子翻面，讓反面、內袋朝外曬，也可以使用掛西裝外套的衣架或是曬襪子的圓形架，將牛仔褲撐開曬，讓褲子通風比較快乾。

訣竅8／牛仔褲可以燙，低溫燙較佳

想要去除牛仔褲的皺摺，一般沒有洞、沒有裝飾的牛仔褲，原則上都能燙，但盡量使用低溫燙，燙之前記得先翻面，並在褲子上墊一塊布；若是有印花、珠珠、蕾絲等裝飾的牛仔褲，最好不要燙，以免變形。

此外，也可以使用掛燙機燙牛仔褲。

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夏天節能省電小妙招　不開冷氣省錢降溫法

因全球暖化的影響，近年來夏天氣溫屢屢創新高，想開冷氣卻又擔心電費爆表，還有可能害北極熊和企鵝以後沒地方住，都讓人在要不要開冷氣之間猶豫不決。有沒有什麼辦法可以不開冷氣，又能有效降低室內溫度呢？建議不妨試試以下幾種做法，改善室內高溫悶熱狀況，節能省電又環保！

Tip01. 保持空氣流通

有時候早上趕著出門上班，忘記把家中窗戶打開，晚上下班回家會發現室內又悶又熱，這是因為白天的日照讓屋內溫度升高，密閉空間使空氣無法對流而導致。因此想要維持舒適的室內溫度，可以趁著早晚氣溫較涼爽的時候把門窗打開，空氣流通自然就能調節溫度。

Tip02. 隔熱與散熱

想要有效降低溫度，隔絕熱氣進入室內當然是最直接的方法，尤其西曬面是午後導致室內溫度飆升的最大主因，可以加裝窗簾或是用厚紙板、隔熱紙遮擋，都能有效阻隔熱氣、調節光線。做好隔熱工作再來就是散熱，當感到室內很熱時，可以把電風扇搬到窗邊把熱空氣往外吹，與戶外新鮮空氣充分對流，就能達到快速降溫的效果。

Tip03. 關掉電器電源

家裡許多電器都是熱氣的來源，如電鍋、電燈、電視、電腦等等，因此不用時記得關閉電源並將插頭拔掉，可以避免熱氣四散，還能減少不必要的電費支出與能源浪費。

Tip04. 水蒸發降溫法

透過水分蒸發原理吸收空間中的熱氣，也是相當簡單實用的物理方法。可以先把地板拖濕，再搭配電風扇吹；或是在電風扇前放一盆水、冰塊，把涼風吹送到空間中，達到降低室溫的效果。

Tip05. 挑選涼感物件

說到夏天抗暑一定少不了這項消暑神器──草蓆，大家一定都有坐在沙發越坐越熱，起身時大腿還會跟皮革黏在一起的經驗吧！直接把草蓆、涼墊鋪在沙發和床上，讓肌膚直接接觸涼感材質，達到降溫消暑的效果。另外夏天也可以將椅墊、桌布等軟件換成麻布、紗質等透氣材質，以及善用清爽色彩來營造清涼的視覺感受，像是白色、水藍色或是其他淺色系，都很適合夏天使用哦！

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看看專家怎麼說 在家工作 - 如何做個元氣SOHO族 轉載於：康健雜誌86期

在家工作 做個元氣SOHO族

轉載於：康健雜誌86期

文．林慧淳攝影．呂恩賜

在家工作並非遙不可及的夢想，近年來個人工作室興起，平面設計、網站架設、室內空間規劃、網路拍賣……，只要有一台電腦，在家就可以統統搞定。

企業也發現，要凝聚員工的向心力，「高薪」已經不是萬靈丹，「家庭與工作平衡」已躍升為很多人的生涯看法。許多公司如惠普科技（HP）和台灣IBM等，開始准許員工在家工作，自由調配時間，以期創造更高的生產力。

傳染病也成了在家工作的推手，想當年，在2003年各大企業因應SARS爆發，紛紛實施在家工作方案，加強軟硬體設備及寬頻上網。前一陣子禽流感危機上升，又再度強化在家工作的重要。

根據104人力銀行調查，資訊工程、網站建置和平面設計，是最常見的外包項目；而接案者，又以上班族兼職（30％）、專職SOHO（24％）、專職家庭主婦（15％）和學生（13％）最多，工作與家庭合而為一，儼然成為趨勢。

在家工作，你行嗎？

中華民國居家及小型企業協會（簡稱SOHO協會）秘書長張庭庭，幾年前也曾是個令人稱羨的SOHO族，口譯、企劃、到處講課，再接了幾個企業刊物的外包案子，不但物質生活不虞匱乏，還不斷充實自己，「在家工作不等於『睡覺睡到自然醒』，更要重組專業，為自己創造新價值，否則很容易被淘汰，」張庭庭說。

她以過來人的身分提供經驗。

她認為在家工作，必須克服「人、事、時、地、物」五項考驗：

1.人的干擾。在家工作者，常被長輩誤認為「英英美黛子」（閒閒沒事做），必須讓家人了解這種工作型態，讓他們知道，你正在認真工作，而且確實有收入，以減少流言蜚語的困擾。

切記工作時將孩子安置在其他房間，或交由他人照顧，避免工作成品一不注意被弄髒，或按錯鍵被電腦清除。

2.公私事不分。張庭庭認為，在家工作很難避免公事、私事互相糾纏。例如朋友一旦知道你在家工作，就可能用一些雞毛蒜皮的小事麻煩你，像是寵物寄養、接機、小朋友生病照顧等等，工作步調因此被打亂，大大降低效率。

張庭庭建議，最好多申請一組電話號碼，將公私線路分開，可有效過濾不必要的干擾。

3.工作時間不定。在家工作，「自由」是最大的好處，也可能是最大的問題。生活習慣怠惰影響工作效率，晨昏顛倒則有害健康。

張庭庭指出，「時間長短不是問題，時段必須固定」，不但自己遵守固定作息，也要通告朋友和客戶，一旦過了工作時間，可將來電轉接答錄機或手機。

4.工作空間難區隔。在家工作大多將位置設在臥室或客廳一角，張庭庭認為，最好避免在臥室工作，一則容易怠惰，二則難以放鬆，影響睡眠品質。

若在客廳工作，家人來回走動交談，容易互相干擾。最好規劃一個獨立房間，工作時謝絕一切打擾，如果空間狀況不允許，至少也要用屏風等輔助工具，打造阻隔視線的工作空間。

5.外界物質誘惑。包括床、冰箱、電視和玩具等物品，都成了在家工作者難以抗拒的誘惑，文字工作者Willy以「自律」奮戰，他常列舉手頭上還沒做完的事情，並告誡自己「現在不做，就完蛋了。」通常能夠順利拉回思緒，繼續工作。

在家工作空間規劃訣竅

工作空間和一般空間在布置上有何不同？又該如何擺設？設計師劉榮祿提出幾項建議：

1.工作區和臥室的風格應該有所分別，能使心情迅速轉換。工作室可用白黑兩色，或搭配深淺棕色，營造簡潔幹練的感覺，而臥室就利用暖色系，妝點出溫馨而舒適的風格。

2.工作室至少留一面乾淨的牆壁或簾子，使人隨著心情張貼海報或小飾品，房間能夠時時有新意。

3.工作室最好有對外窗，不但能通風，避免室內空氣差影響效率，也能透過景觀與外界連結，減少煩悶。

4.善用活動式物件，例如牆上隔板放下變成桌子，活動式書櫃當拉門，讓空間更有彈性，既能節省空間，房間也更加有趣不單調。

5.善用有限空間，規劃足夠的收納位置，例如桌子下、床板裡、夾層樓梯間、電視櫃下方，讓環境更整齊。

6.直接光源不能太亮，工作區色溫約為3000～4000K，而客廳則約2700K。馬偕醫院眼科主任鄭惠川指出，光源不可閃爍，電腦螢幕和環境光源的不能有太大落差，以免眼睛容易疲勞；工作每半小時應休息5分鐘，尤其冬天血液循環不好，適時看看遠處，可避免眼中風危機。

7.多功能事務機兼具傳真、列印、影印、掃描等功能，最適合在家工作者使用。

8.輕鬆不邋遢，不暴飲暴食。時尚造型師黃薇建議，在家工作者就算不出門，也該穿著整齊。有些人覺得不需要見人，容易太過邋遢，在坐姿上也跟著放鬆，久而久之，影響脊椎和骨骼，甚至在飲食上也可能暴飲暴食，有害健康，因此她認為，藉由穿著約束個人姿態，還能提醒自己保持身材，一舉兩得。

9.在家工作也別耍自閉，別當個「光電族」（光打電腦、看電視）或「寓宅族」（整天窩在家裡不出門），記得要定時運動，也要多多接觸人群，吸收外界資訊。

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國人10大死因癌症再居冠 死亡時鐘快轉9秒、日奪471命

衛福部2017.06.19公布民國105年10大死因，平均每3分3秒就有一人死亡，每天奪命471人，死亡時鐘比104年快了9秒，死亡者平均年齡為72.5歲。

民國105年10大癌症死因出爐，癌症蟬聯35年居冠，去年共奪4萬7760命，每11分2秒釀一死，比前年快轉11秒，卵巢癌更擠下子宮頸癌排名第10。醫師提醒，卵巢癌早期無徵兆，7成發現都已末期。

根據衛福部統計，癌症已連續35年高居10大死因之首，占總死亡人數2成7，平均每天奪走130條寶貴性命，10大癌症死亡率排名為以肺癌居冠，其次依序為肝癌、大腸癌、女性乳癌、口腔癌、攝護腺癌、胃癌、胰臟癌、食道癌、卵巢癌；子宮頸癌跌出10名之外，取而代之的是原順位第12名的卵巢癌。

衛福部進一步分析，以70歲為預期可活存年限計算，一旦罹癌，要比一般人少活13.2年，最短命癌症前5名，以女性卵巢癌15.3年居首，其餘依序為女性乳癌與口腔癌14.9年、食道癌14.5年、結腸直腸和肛門癌12.7年、胃癌12.4年。

衛福部統計，105年總死亡人數為17萬2418人，較104年增加8844人，男性死亡人數為女性的1.5倍，65歲以上死亡人數占逾7成死亡人數，呈現遞增趨勢。

105年10大死因依死亡率排名依次為，（1）惡性腫瘤、（2）心臟疾病、（3）肺炎、（4）腦血管疾病、（5）糖尿病、（6）事故傷害、（7）慢性下呼吸道疾病、（8）高血壓性疾病、（9）腎炎和腎病症候群及腎病變、（10）慢性肝病及肝硬化。

與104年排名相比，僅腦血管疾病與肺炎順位對調，其餘不變；死亡人數方面，以心臟疾病增加1610人、肺炎增加1451人較明顯，癌症及腦血管疾病則分別增加931、677人。

就年齡別觀察，1至24歲死亡人口以事故傷害居死因首冠，25至44歲以癌症與事故傷害居前2名，45歲以上則以慢性疾病的癌症、心臟疾病居死因前2名；就性別來看，男性前年第4名的肺炎與排名第3的腦血管疾病順序對調，腎炎、腎病則由前年11名擠下自殺，名列第10名，女性順位不變。

此外，癌症仍高居10大死因之首，至今蟬聯35年，去年光是因癌症死亡人數就有4萬7760人，占死亡人數27.7%，平均每天奪130命，平均年齡為68.6歲。

國健署副署長游麗惠表示，國健署推動子宮頸癌抹片檢查，10多年來死亡率不斷下降，已見成效，反觀卵巢癌初期無症狀、目前也沒有有效篩檢工具，通常發現都已經晚期，治療效果不佳，她強調，民眾飲食西化、年齡、肥胖等都是卵巢癌危險因子，呼籲民眾養成良好飲食習慣。

轉載自 YAHOO!奇摩新聞

https://tw.news.yahoo.com/105%E5%B9%B410%E5%A4%A7%E6%AD%BB%E5%9B%A0%E7%99%8C%E7%97%87%E5%86%8D%E5%B1%85%E5%86%A0-%E6%AF%8F%E5%B9%B4%E5%A5%AA4-7%E8%90%AC%E6%80%A7%E5%91%BD-020351964.html

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