最便宜的防疫食物

腸道是人體內最大的免疫系統，如果能夠養成均衡的飲食習慣，就能打造健康的腸道益菌環境、吃出抵抗力，加上調整作息早睡早起、不熬夜，就能讓免疫力變好，以下是可以提升身體保護力的3大食物。

1、芭樂：擁有抗自由基能力，在水果中排第1名

芭樂為維他命C之王，可說是最便宜的天然防疫食物，因為維生素C可以提高免疫能力，有助於預防流行性感冒、上呼吸道感染等疾病。

Omega-3 調節血脂異常/高脂血症的原理

血脂是血清中的膽固醇、甘油三酯和類脂的總稱，血脂異常（即高脂血症）通常指的是血漿中膽固醇和/或甘油三酯的脂肪含量過高。

其中膽固醇也分“好膽固醇”和“壞膽固醇”。

個頭較小的高密度脂蛋白膽固醇工作非常認真，一刻不停歇地搬運脂肪，因此被授予“好膽固醇” 的稱號。

如何預防/調節高脂血症

1.少吃高脂肪、高膽固醇的食物（如動物內臟、動物皮、禽蛋、油炸食品），攝入這類食物會讓血液中的甘油三酯和膽固醇在短時間內升高，增加血液的粘稠度，更容易導致血管出現堵塞的情況。

2.少高血脂患者平時要少吃高糖分的食物（如：甜品、霜淇淋、果醬、糖果等），糖分攝入會在人體內轉變成甘油三酯，從而導致人體的血脂和血糖含量上升。

3.戒酒，酒精會影響肝臟對脂肪的代謝，同時促進胃腸對脂肪的吸收，從而引起血液中的甘油三酯含量增加，引起血脂的升高，所以最好不要喝酒或者儘量少喝酒。

超過4億人血脂異常，高血脂的直接危害有哪些？

小時候怕看成績單，長大了怕看體檢報告，多少人打開體檢報告直接傻眼：身體怎麼就不知不覺冒出這麼多“異常項”？

但隨著近年來的生活品質提高，飲食結構改變，生活壓力增加，中青年人也逐漸成為血脂問題的高危人群！

據報導，中國血脂異常的人數已超4億，平均每3-4個人，就有1個有血脂問題！

且近年來，該疾病已逐漸年輕化，30歲的年紀就要開始警惕這一危機！

化糞池需固定清理

家中化糞池的作用，就是淨化家中廁所的排泄物，再排出處理過的汙水到外面的排水系統。

外面的排水系統，會有專業人員定時清理，所以很少出現問題，但家中的化糞池卻常被民眾忽略清理，以致於長時間後，就會有臭味。

以新落成的房子來說，化糞池最好1年清理一次，如果15～20年都沒清理，就會出現飄散臭味的問題！

咖啡渣再利用，竟能減緩對全球暖化的影響

很多人每天都需要喝咖啡，才算是真正醒過來。

而咖啡渣除了能增香、驅蟲、甚至能當堆肥。

除了這些用途，英國的大學生想到可以利用咖啡的油脂來當燃料，做成「咖啡木材」不但比一般木材能提供20%更多的熱能，2017年英國還誕生採用咖啡渣萃取的油做動力的公車！

沒力、常跌倒，肌少症在作怪

是否覺得「使力」變成一件困難的事情？

步行時走不穩，導致跌倒；拿起杯子想喝水，卻無法施力使杯子摔破；東西掉在地上，蹲下身後卻站不起來，種種看似自然的「老化」現象，其實與「肌少症」有著莫大的關聯性。

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降低LDL膽固醇 應避免的食物

美國心臟協會（AHA）建議減少飲食中飽和脂肪和反式脂肪的含量，以降低膽固醇和心臟病風險。

為了降低LDL膽固醇的水平，應該限制以下食物的攝取量，這些食物含有高水平的飽和脂肪和反式脂肪：

1. 肥肉，如羊肉和豬肉

2. 豬油和起酥油

3. 奶油

4. 棕櫚油

5. 蛋糕和甜甜圈

6. 洋芋片

7. 油炸食品

8. 全脂乳製品

膽固醇水平太高是心臟病的主要危險因子。

保持低 LDL 膽固醇水平很重要，因為它可以降低患心臟病和中風的風險。