輕鬆5招 提早防老

由於醫學進步，現代人平均壽命較長，但因生活習慣不正常，常常熬夜、壓力、失眠、缺乏運動及不良飲食習慣等，引發許多生理功能失常，甚至自律神經失調、內分泌紊亂、免疫功能失調等老化現象提早發生，如何避免老化現象提早報到？

輕鬆教您5招 提早防老。

1.規律的生活
退黑激素可以抑制交感神經興奮，讓身體所有器官休息，夜間11點到凌晨2點是體內退黑激素分泌最旺盛的時候，時間一過退黑激素即停止分泌，因此熬夜後即使睡很久仍會覺得疲累原因就在此，而身體器官長期處於興奮狀態就會提早老化，避免老化第一招，老話一句早睡早起身體好。
 

2.適度及規律的運動
適度及規律運動會提高心肺功能血流速度加快，血液中含氧量增高，身體代謝機能及廢物排出速度增加，能鍛練肌肉，強壯骨骼，保持年輕的體態。
 

3.良好飲食習慣
不抽菸、不酗酒、不嚼檳榔，遠離高脂、高鈉、高糖飲食，烹調時避免油炸、燒烤，勿空腹過久、勿暴飲暴食、勿狼吞虎嚥，多選擇蔬菜、水果、低脂肉品，養成定時定量良好飲食習慣。
 

4.保持開朗樂觀的情緒
不良情緒壓力，會使生理時鐘的運轉受到干擾而發生錯亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病，保持開朗樂觀的情緒，防止大腦提早老化。

5.維持良好的人際關係

由於3C產品發達，人與人之間溝通方式改變，常導致人際關係疏離，疏離感常是許多文明病源頭，因此與家人保持親密關係，與朋友常見面互動，與同事維持良好合作方式，降低生活壓力是維持青春不二法門。

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