日盯螢幕逾3小時　嗜睡比例高2倍

現代人的壓力大，晚上睡眠品質差，白天總是想睡覺，但不只成年人，根據馬偕醫院調查16到23歲的年輕人，每3個人當中，就有1位有嗜睡情況，而且原因多半來自愛用電腦，而且配合國外研究，不論男女，每天使用電腦平均3小時以上，長期下來，白天嗜睡的比例，就會比一般人高2成，除了眼睛疲勞，也可能是睡眠時間被佔用，但睡的多不一定比較好，醫生建議，最好每天還是睡7到8小時。

民眾：「(每天用電腦)12個小時，我平常都很嗜睡。」

不只上班族常用電腦，眼睛疲勞、精神不濟，馬偕醫院進一步研究，2643位16-23歲的青少年，發現2成7的人白天有嗜睡問題，等於每3人就有1人，而且多半是電腦族。

「使用電腦的情況越久，那他們的嗜睡狀況分數越高，每增加用電腦1個小時，可能會增加0.33的嗜睡分數。」

根據統計，男學生每天用電腦最高5.1小時，女學生則是7.9小時，然而醫生表示，每天只要超過3小時，長期下來，白天嗜睡的比例就比一般人高2成，不只開會、看電視會想睡覺，嚴重時連用餐、走路都有可能睡著。

「有些同學會說，我晚上其實熬夜，我都覺得白天很OK，那是短期，因為久了以後，日積月累，它會造成一些身體的反應。」

睡眠時間7到8小時最好，低於5小時或超過9小時，醫師都不建議，只是現代人壓力大，怎麼睡得好又睡得飽，恐怕說比做容易。

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